中科公益爱心 https://m.39.net/pf/a_4892467.html 按照市纪委、市委宣传部、通辽广播电视台的安排，年3月25日《行风热线》的上线单位是通辽市精神卫生中心，市精神卫生中心睡眠医学中心主任李淑艳、医院慢病康复中心主任张林峰走进直播间，就失眠治疗、提高睡眠质量、老年慢性病康复治疗等问题与广大市民进行了面对面的沟通。
市民目前呢疫情得到了有效的控制，人们逐渐复工、复产，针对这一人群，如何提高睡眠质量？
答复：疫情期间，很多通辽市民宅在家中，睡眠节律发生了变化，出现了日夜颠倒的情况，很多人会误以为只要睡得多就是睡得好，其实并不然。这种情况下，即使睡眠充足，也会对身体有一定危害，容易出现疲劳、内分泌紊乱、免疫力下降等问题。
疫情控制后，要按照政府的规定，逐次的复工、复产、复学，那么面临复工复课问题，如何提高睡眠质量呢？戴口罩、勤洗手，人员之间保持安全距离，尽量减少到密集场所，作息规律，避免过度疲劳，学会缓解压力方法，营造一个舒适的睡眠环境，帮助自己入睡。给大家几个方法：至少提前一周开始调整作息。调整方式：首先要设定一个晨起的闹铃，无论晚上几点入睡，都必须按时起床。白天安排适当的活动，不补觉。晚上睡觉前做一些放松的活动，避免剧烈运动，尽量不玩手机，不刷剧。如果复工后出现睡眠问题，影响工作学习，及时寻求专业人员，合理有效的治疗。通辽市精神卫生中心健康睡眠.
市民现在很多人有失眠的症状，有哪些科学的睡眠方法？
答复：睡眠疾病对人们健康和生活的影响深远，主要表现在以下三方面：1.睡眠疾病影响全生命周期，从儿童、成年到老年，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。人体健康的好坏和寿命的长短都与睡眠质量息息相关，良好的睡眠是健康的坚实基础和保障；2.睡眠疾病影响面广，国际疾病分类里包括了“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类90多种睡眠疾病，国人10%以上的需要积极的医疗干预，占到1.5亿，数量庞大，一半以上的人在一生中会出现睡眠问题；3.睡眠疾病危害大，从身体健康危害到公共安全隐患无一不涉及睡眠。与犯困相关的工作意外和交通、航空、航天事故并不鲜见。值得
