(5)矿物质 母乳中无机盐的钙含量比较恒定，膳食中钙供给不足时，会动用母体中的钙，以保持母乳中钙的稳定含量。乳母钙的RDA为每日1500mg，这在日常膳食中难以达到，因此要多食富钙食物，也可以另外补充。乳母铁的RDA为每日28mg，膳食中尽管能达到，但利用率较低，因此也需另行补充以防贫血。乳母锌的RDA为每日20mg，碘的RDA为每日200 g，日常膳食不易达到，要注意多食含锌、碘的食物。
晚饭后把她们送回宿舍，借着酒意我就直接给小老乡打，批评她瞎介绍朋友给我，她慌忙解释，我很大度的说没关系，并告诉她说青青不错，不知她是否喜欢我。为了补偿对我的“伤害”，她很乐意说为我们创造机会，马上就想了个借口把交给青青。不用说青青也明白我的意思，事后知道她从第一次见面就喜欢我- ---觉得我象个男人，很快两人就聊得不亦乐乎，哄小女孩我还是很有信心的。
你如果在乎健康、在乎养生s，那你就应该知道从中“取”什么，“舍”什么了。